Spánek u dětí
Já jsem v noci zase nespala… Standardní věta rodičů a častý problém. Ale proč?
Nejčastější otázka, ale odpověď je jednoduchá. Vývoj spánku od narození je evolučně zkrátka daný, neexistuje žádný návod, jak udělat to, aby naše malé miminko spalo celou noc.
Říkáte si, proč o tom tedy píšu? Ráda bych Vám vysvětlila podstatu spánku, aby jste pochopili, jak co nejlépe a s klidem zvládnout Vaší únavu. Pokud pochopíte základní principy vývoje, bude se Vám snáze chápat fakt, že můžete pouze nastavit vlídné prostředí pro co nejklidnější spánek miminka.
Vzhledem k tomu, jak ožehavé je toto téma v jednotlivých domácnostech, rady tipu nechejte ho vyplakat, nebo houpejte ho nečekejte. To musí rozhodnout každý sám.
Vývoj spánku
Spánek u novorozených dětí funguje obráceným způsobem (mělčí spánek převládá nad hlubokým) než u dospělých. Je to z několika důvodů:
- Přírodou daná prevence náhlého úmrtí novorozence.
- Menší obsah žaludku - rychlejší pocit hladu.
- Zpracování nových zážitků.
- Absence rozeznání den a noc - to nastává až po 4 měsíci věku.
S každým vývojovým skokem se může spánek zhoršit, například otáčení na bok, růst zoubků atd.
Vy však můžete jistými opatřeními spánek dětí zlepšit. Ideální jsou rituály, nastavte si večerní hodinu, která vám vyhovuje pro každodenní rituál.
Může to být koupel, masáž, písničky, pohádka, mazlení v posteli, krmení. Pořadí a dobu vždy zachovejte stejnou. V létě zatahujte závěsy kvůli světlu. Buďte potichu, i při krmení nebo přebalení šeptejte.
Navoďte pocit bezpečí (zavinovačka, nebo šum).
Miminka mají rády stereotyp.
Naopak přes den vymýšlejte podněty, možnost pohybu a pozornost miminku. Nezatahujte na spaní závěsy a ani nechoďte po špičkách. Miminko snáze pochopí rozdíl den a noc.